praca w

przyłaczam sie do opini tyłka super!buzia ładna zreszta coraz bardziej mi sie podobaja panienki lekko umiesnione chyba wszystko ze mna w porzadku?a to pewnie dlatego ze imponuja mi praca nad soba a nie jak wiekszosc dziewczynek siedza cala zime a potem sie budza w czerwcu i licza na diete cud,pozdro

[...] bo potrafi żyć na jogurcie naturalnym i paczce dmuchanego ryżu cały dzień bo 'nie jest głodny'. Jak mu robię jajecznicę z 3 jajek to zjada połowę i ma dość. Niestety praca przy biurku, nawet z domu wychodzić nie musi. Co do aktywności - jeździliśmy sporo na rowerach od maja do sierpnia, niestety już się skończyła aktywność z uwagi na [...]

Wcale nie przesada.. ja co 2 dzien na treningu robie ok 550 powtorzen :) wznosy nóg, w zwisie praca, brzuszki na skos i zwykle z obciazeniem, unoszenia nog w lezeniu itp :) a brzuch pompuje mi sie swietnie :)

[...] coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz spotykaliśmy się co miesiąc aby ocenić efekty pracy nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w pełni sprawna(bieganie, rower, skoki nie stanowiły problemu) [...]

a ja sie spoznilem, nie zagladałem tu z powodu braku czasu, praca itepe no coz; mam pytanie do kogos z trec tema, bedzie to dobre na 2 cykl masowy np saw i cm3 treka? cel masa dodam ze na poczatku myslalem o aakg i cm3 ale teraz nie wiem! nie mialem stycznosci z tego rodzaju odzywkami jeszcze. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-07-30 16:18:21

Jestem za Gołotą. Od samego początku przejście Tomka do ciężkiej nie było dobym rozwiązaniem. Z kota nie zrobisz lwa. Tomek jest za słaby na HW. To świetny bokser, dobry technik, do tego szybkość... Ale w HW liczy się też siła. Ona tutaj żądzi. Natomiast niższe wagi należą do Tomka. Co do Andrzeja, ciężko powiedzieć czy dał by radę ze stylem [...]

[...] w zwolnionym tempie), miał cios żeby rzucić go na kolana (przypominam cios Granta z 6 rundy który podłączył Adamka do prądu) i bardzo dobrą prace nóg (potem gdzieś znikła ta praca nóg). Andrew miał warunki żeby poradzić sobie ze wszystkimi zawodnikami z którymi walczył, nawet z Lenoxem (z tego co pamiętam to jak sparowali ze sobą jeszcze przed [...]

czy taka lepsza kasa? PT musi placic za to ze moze trenowac ludzi na silowni, uzerac sie z klientami, pracowac w jakis smiesznych godzinach... to wcale nie jest taka fajna praca jak to widac z drugiej strony(wiem bo sam mam wielu znajomych ktorzy wlasnie z tego zyja) on ma o tyle dobrze ze staremu za silownie placic nie musi, to plus/minus 1/4 [...]

Żeby nie było że odpuściłem to jednak coś tam działam. Trening całkiem inny, można by rzecz że wprowadzający. Postanowiłem że ten tydzień będzie wprowadzający po chorobie a kolejny już na normalnych treningach. Testuję dietę IF i powiem tak szczerze że podoba mi się, łatwiej mi nie jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą [...]

[...] iść jednak ciut bardziej w dól Kolejna sprawa właśnie życie zawodowe wyklucza mi możliwość gotowania i przygotowania wszystkiego... w biurze jestem min 8godz + do tego praca poza nim, ułozylam grafik tak by częsc pracy robić w nocy albo ranem przed wyjsciem żeby znalezc czas na spedzenie na siłowni tych 2,5h na ćwiczeniach + dojazdy i [...]

[...] na siłowni i nie dostarczasz z zewnątrz tego co potrzeba robisz sobie krzywdę nie wiedząc o tym.,Zwykle żarcie jest nie wystarczające dla człowieka który tyra godzinami na siłowni,może dla zwykłych zjadaczy powszedniego chleba tak,ale nie dla Cibie!!!Jeżeli chcesz aby twoja ciężka praca przekładała się na wyniki,zrobisz co należy.,pozdrawiam;)

dziekuje za odpowiedz ;) co proponujesz na poczatek? ile kcal powinnam spozywac i jaki rozklad BTW przyjac? co do glutenu to nigdy sie nad tym nie zastanawialam, ale dzis jak tylko cora zasnie to poczytam i poszperam jaki ma on wplyw na problemy z tarczyca dluga droga i ciezka praca, ale zima idzie, wiec i 'obrastac w tluszczyk' moge ;)

[...] bogata w odpowiednie mikro i makro składniki. Na przykład odpowiednia ilość wapnia w diecie kobiet jest bardzo istotna, a często go brakuje. Taką solidną redukcję trzeba przeprowadzić na prawdę rozsądnie żeby sobie nie zaszkodzić, a tak jak było napisane wyżej 1400kcal to jest głodówka przy Twoich wymiarach. Cierpliwość i powolna praca da efekty.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost :175 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 Uprawiane inne sporty : ogólnie rower, łyżwy, basen , ciężka praca fizyczna ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi łamane proste, hantle, ławka regulowana, wyciąg góra, dół, drążek do podciągania z różnymi [...]

[...] Kobieta Wiek: 26 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 89 Obwód talii: 66 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 - 22% w zależności od kalkulatora Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x tydz siłowy FBW, hiit x tydz Cel: redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy [...]

[...] sportu dostałem zestawienie najlepiej zarabiających członków reprezentacji. Patrzę na kartkę, a pierwszych ośmiu nazwisk, czyli tych z największymi premiami, w ogóle nie kojarzę. Po chwili minister wytłumaczył mi, że to byli właśnie szamani. Fajna praca, nawet jak czary g**** dadzą, to i tak mogą powiedziec że zrobili wszystko co w ich mocy

[...] na dobry wygląd po redukcji tylko na zgubienie tego tłuszczu w tych miejscach o których pisałem, najpierw zależy mi na tym żeby to spalić a potem robić masę i dobrze wyglądać. Dietę mam 1700kcal bo niska aktywność, praca siedząca a aktywność to 3x w tygodniu trening split+20min HIIT zaraz po treningu. No i kicha bo na górze chudnę a na dole nie.

[...] krótko, ale Ty trochę już trenujesz i powinieneś już dostrzec to że genetyka jest najważniejsza. I nie rozumiem tej gadki o ciężkiej pracy. Że niby na siłowni ta ciężka praca? Ja też dam radę robić bardzo intensywne treningi, tylko że szybko się w ten sposób przetrenuję. Ty możesz sobie pozwolić na mocny trening, bo dzięki sterydom zdołasz [...]

[...] ;-) Szacun za ciezka prace, akurat Tobie wierze w to ze nie brales,a te bieganie to %-) %-) %-) chyba nie doszedl bym juz do takich wynikow w bieganiu. O tym mowie, ciezka praca. Nie chodzi o silownie - bo przeciez trening to ma byc cos co lubimy i ma sprawiac przyjemnosc. Mowa o dietach, o nie jedzeniu slodyczy %-) i tak dalej i tak dalej... [...]

Robisz pompki i bierzesz kreatyne? Brawa. Na stojąco. Nie chce mi się Ciebie nawracać i tłumaczyć więc odpowiem tylko na pytania: 1) Na budowie co najwyżej wytrzymałość Ci podskoczy ale masy na pewno nie zbudujesz. Siły też. 2) Na budowe co najwyżej BCAA jako antykatabolik. Przy 10 godzinach dziennie zapyerdalania to sądzę że nie ma sensu bawić [...]